Для того чтобы не ходить в спортзал, можно найти сотни отговорок. Нет времени, мотивации, программы тренировок. На Лайфхакере есть статьи о том, как найти и для походов в спортзал. А в этом обзоре я расскажу о приложении «Бодибилдинг» для смартфонов на Android, которое поможет справиться с последней отговоркой - отсутствием программы тренировок.

Возможности приложения

В приложении есть два основных раздела: «Упражнения» и «Тренировки». Если вы хотите составить себе программу тренировок, то вам нужен второй раздел. Там вы можете выбрать подходящую вам 2-, 3-, 4- или 5-дневную программу в зависимости от того, как часто вы хотите посещать спортзал. Есть также и круговая тренировка, в которой задействованы сразу все группы мышц.

Выбирая подходящую вам тренировку, вы заметите, что для каждой группы мышц предлагается несколько упражнений на выбор. Эту удобно, ведь в вашем спортзале могут быть не все тренажёры. Информацию о каждом предложенном упражнении можно найти в одноимённом разделе. Там они отсортированы по группам мышц. В описании каждого упражнения приводится техника его выполнения, задействованные группы мышц, а также дополнительные советы, которые могут пригодиться во время тренировки.

Приложение «Бодибилдинг» подойдёт не только новичкам, но и тем, кто уже провёл свой первый год в спортзале. Здесь доступна обширная база упражнений с подробной информацией о них. А значит, вы можете использовать это приложение как справочник.

«Бодибилдинг» позволяет отслеживать статистику тренировок. То есть смартфон сможет заменить вам тетрадь или блокнот для ведения спортивного дневника. Вы же помните о том, что его ? Настоятельно рекомендую зайти в раздел приложения «Статистика» и произвести замеры своего тела. Это позволит приблизительно вычислить процент жира в вашем организме.

Впечатления от использования

Приложение обладает привлекательным внешним видом - дизайнеры постарались на славу. А вот разработчикам стоит исправить некоторые ошибки. На моём Nexus 5 текст иногда очень некрасиво переносится на новую строку. Также не понравилось то, что разработчики не используют системную кнопку управления «Назад». То есть она попросту не работает, и вам приходится тянуться наверх, чтобы перейти к предыдущему экрану. Это непривычно и неудобно.

Не мешало бы сделать переход к информации об упражнении прямо из раздела «Тренировки». Чтобы я, выбрав тренировку и нужное мне упражнение, по клику на него получал все необходимые сведения. Сейчас же мне приходится сначала переходить в раздел «Упражнения».

Мне не очень понравились некоторые упражнения, которые расписал мне мой тренер в программе тренировок. С помощью этого приложения я нашёл им альтернативу. В целом приложение «Бодибилдинг» мне понравилось. Оно как минимум стоит того, чтобы попробовать его в деле, тем более что приложение бесплатное.

Отговорки из серии «хотеть, но не делать» известны: «начну с понедельника», «абонемент в фитнес стоит дорого», «не с кем ходить»… Бороться с ними стоит, наверное, самостоятельно. А вот для тех, кто хочет начать приводить себя в порядок, Роскачество провело экспертизу мобильных приложений для занятий спортом и выявило среди них лучшие. По результатам исследования мобильных фитнес-приложений составлен рейтинг, которым можно (и нужно!) пользоваться при выборе карманного помощника для тренировок.

Представляем вам 7 фитнес-приложений для Android, которые получили самую высокую суммарную оценку после проверки по 109 параметрам.

1. Workout Trainer

Приложение, которое получило высокий балл за научность информации и показало один из лучших результатов по количеству готовых тренировок. Очень много упражнений для занятий без спортивного инвентаря, поэтому большинство тренировок можно выполнять дома. Есть разделы с упражнениями для любителей интенсивных кроссфит-тренировок и воркаута. Минус приложения – в отсутствии русификации, из-за чего затрудняется навигация для людей, не владеющих иностранными языками.

Преимущества:

– поддержка Google Fit


– возможность создать свою тренировку
– возможность добавлять упражнения в избранное
– наличие виджета приложения

Недостатки:

– недостаточная простота использования
– отсутствие русификации
– средний уровень безопасности

Скачать

2. Фитнес тренер FitProSport

Приложение, получившее высокий балл за удобство использования. Но есть и еще ряд преимуществ: большая база упражнений, подробные профессиональные инструкции по их выполнению и безопасность личных данных. Практически идеальную картину несколько омрачает довольно навязчивая реклама. Зато можно использовать приложение бесплатно.

Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– наличие справочника упражнений

– продвинутая статистика
– наличие экспорта данных

Недостатки:
– невозможность добавления упражнения или тренировок в избранное
– отсутствие социальной составляющей
– отсутствие аудиосопровождения

Скачать

3. Nike+ Training Club – тренировки и фитнес планы

Приложение, получившее наивысший рейтинг после экспертизы Роскачества. Полностью бесплатное. В нем доступно более 150 тренировок по нескольким направлениям: йоге, силовым тренировкам, кардио, тренировкам на выносливость. Есть варианты работы со снарядами, есть тренировки без снаряжения, адаптированные для занятий дома. Подходит как для начинающих, так и продвинутых спортсменов.

Преимущества:
– отсутствие встроенных покупок
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– детальное аудиосопровождение
– возможность загрузки только отдельных тренировок


– привлекательный дизайн
– наличие программы тренировок с возможностью настройки

Недостатки:
– необходимость авторизации при первом запуске


– большой вес приложения

Скачать

4. JEFIT – личный фитнес тренер

 Приложение для занятий фитнесом и бодибилдингом. Имеется справочник упражнений с их продвинутой фильтрацией. Расширенный инструментарий позволяет вести точную статистику развития тела. Работает стабильно и корректно.

Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– наличие справочника упражнений
– поддержка ориентаций
– возможность создания своей тренировки
– продвинутая статистика

Недостатки:
– недостаточная простота использования
– необходимость авторизации при первом запуске
– плохое качество русификации
– недостаточная адаптация для людей с ограниченными возможностями

Скачать


5. Freeletics Bodyweight – тренировка и фитнес

Приложение с оптимальным набором функций, понятной демонстрацией упражнений и хорошо проработанными тренировками и режимами для начинающих и опытных спортсменов. Но нет русского языка, хотя навигация сделана достаточно просто, что несколько облегчает использование приложения.

Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– возможность загрузки видео только отдельных упражнений
– наличие раздела с полезными статьями
– отсутствие рекламных материалов
– наличие дневника питания
– привлекательный дизайн
– наличие программы тренировок с возможностью настройки

Недостатки:
– необходимость авторизации при первом запуске
– отсутствие русификации
– невозможность создать свою тренировку

Скачать

6. GymUp – дневник тренировок и фитнес программы

Приложение для ведения статистики занятий в тренажерном зале и отчасти помощник в тренировках. Внушительный список занятий на разные группы мышц и большая база упражнений. Но не всегда хорошо реализована демонстрация упражнений. Больше подходит для продвинутых спортсменов, а не для новичков.

Преимущества:
– малый вес приложения
– возможность создания своей тренировки или упражнения
– продвинутая статистика
– наличие фотодневника
– использование без регистрации
– отсутствие рекламных материалов
– высокий уровень безопасности

Недостатки:
– отсутствие аудиосопровождения
– демонстрация упражнений в виде отдельных изображений
– отсутствие автоматической синхронизации

Скачать

7. 7 Минут Упражнение

Одно из самых популярных приложений для занятий фитнесом дома. Позволяет планировать процесс на месяц вперед и ведет статистику занятий. При периодических консультациях с тренером пользоваться приложением будет особенно эффективно. Полностью бесплатное, однако имеет встроенную рекламу, которую можно отключить за деньги.

Преимущества:
– простота использования
– поддержка Google Fit
– расчет ИМТ
– детальное аудиосопровождение
– малый вес приложения
– средняя степень научности объяснения упражнений

Недостатки:
– небольшое количество программ тренировок
– невозможность создать свою тренировку
– отсутствие справочника упражнений
– долгое время запуска приложения
– рекламные материалы, отвлекающие от основного контента

Каждому известно, как важно поддерживать собственное здоровье и вести активный образ жизни. Но многие из нас проводят по 9 и более часов внутри офисных помещений, чаще всего - сидя за рабочим столом. Лишь по вечерам остается время на отдых и спорт, а вот желание, после тяжелого рабочего дня, частенько пропадает.

Однако современные технологии не стоят на месте - многие производители устройств и разработчики приложений озаботились вопросом мотивации и помощи пользователям в достижении желаемых результатов. Магазины приложений App Store и Play Market пестрят различными приложениями для любителей фитнеса, выбрать что-то конкретное в таком разнообразии – крайне сложно.

Поэтому эксперты Ноу-Хау решили основательно разобраться в этом вопросе и представить вам «ТОП 5» наиболее интересных фитнес-приложений для iOS и Android!

Личный диетолог – FatSecret

Сложно поспорить, что «без правильной диеты – результата не будет» - это действительно так. Помимо регулярных физических нагрузок во время тренировок, крайне важно правильно питаться, поддерживая стабильную работу организма.

Упростить соблюдение диеты - поможет приложение FatSecret. Чтобы начать следить за своим рационом (после установки приложения) пользователю достаточно зарегистрировать аккаунт, ввести свои анатомические данные (пол, рост, вес, возраст и т.д.). Затем нужно поставить задачу (например, снижение веса) и отметить продукты, потребляемые за день. База данных продуктов постоянно обновляется разработчиками и дополняется пользователями, поэтому в списке можно легко найти не только распространенные блюда, но и различную «экзотику» из меню дорогих ресторанов.

Программа сама рассчитает суточную норму калорий, которая будет соответствовать поставленной цели. Через некоторое время приложение напомнит об очередном взвешивании и, в зависимости от результатов, скорректирует дневную норму калорий, а также построит график изменения массы тела.

Приложение Fat Secret отлично подходит для слежения за рационом и весом, а также помогает достичь желаемых результатов путем точного измерения потребляемых продуктов. Именно поэтому Fat Secret пользуется большой популярностью среди любителей фитнеса, как наиболее удобный «ежедневник» для соблюдения диеты.

FatSecret для iOS
FatSecret для Android

Опытный инструктор – JEFIT

Для продуктивных тренировок - очень важно грамотно составить программу упражнений и не менее важно её правильно выполнять. Именно для этих целей создано приложение JEFIT – ваш «личный фитнес тренер».

У JEFIT простой и понятный интерфейс - пользователь освоит управление программой за считанные минуты. Приложение включает в себя подробные инструкции по выполнению более чем 1300 упражнений различной сложности. Также JEFIT ведет дневник ваших тренировок, собирает данные о нагрузках для ведения статистики, помогает составить программу тренировок с учетом ваших индивидуальных особенностей и т.д.

Приложение JEFIT отлично подходит на роль опытного инструктора, который оптимизирует ваши тренировки, подробно расскажет о технике выполнения различных упражнений и поможет вам достичь желаемого результата!

JEFIT для iOS
JEFIT для Android

Партнер на тренировках – Runtastic GPS

Кардио-тренировки очень важны для повышения выносливости организма и, конечно же, снижения веса. И т.к. нагрузки во время длительного бега (или заезда на велосипеде) весьма серьезные – желательно оптимизировать процесс тренировок путем отслеживания пройденного расстояния .

Как раз для любителей кардио – создано приложение Runtastic GPS. Как следует из названия программы – ваши перемещения фиксируются благодаря GPS-модулю смартфона . Runtastic GPS с высокой точностью отслеживает такие параметры, как время, скорость, пройденная дистанция, перепады высоты, потраченные во время бега (или заезда) калории и т.д. Программа имеет гибкие настройки с учетом индивидуальных особенностей пользователя, а дружественный интерфейс позволит быстро разобраться в управлении даже начинающему спортсмену.

Благодаря Runtastic GPS вы сможете вести подробный мониторинг своих кардио-тренировок, ставить новые цели и сравнивать собственные результаты с другими пользователями программы. Это добавит разнообразия в тренировочный процесс, подстегнет спортивный азарт и повысит вашу мотивацию.

Runtastic GPS для iOS
Runtastic GPS для Android

Измеритель нагрузок - Шагомер

Стоит отметить, что кардио бывает разным, к тому же далеко не все любят бег или велопрогулки, а кому-то в принципе запрещено бегать (по медицинским противопоказаниям). Зато пешком ходят абсолютно все и «обычная ходьба» тоже относится к разряду кардио-нагрузок.

Живое общение – Get Fit Community

Общение с единомышленниками – отличный способ для повышения мотивации. Специально для любителей фитнеса создана социальная сеть Get Fit Community. Функционально это приложение походит на «обычные» социальные сети с небольшим отличием в том, что местная публика состоит исключительно из любителей спорта.

Пользователи могут обмениваться фотографиями, видео, создавать личные и групповые чаты, пользоваться внутренней почтой, создавать темы для обсуждений и т.д. Основная идея Get Fit Community состоит в объединении людей со спортивными интересами, появлении новых знакомств, проведении массовых встреч спортсменов для совместных тренировок и соревнований.

Занятия спортом во многом определяют наше здоровье, самочувствие и внешний вид. Ускоренный ритм жизни, пробки, нагрузки на работе не оставляют времени и сил на поход в спортзал. Поэтому мы подобрали для вас 10 лучших бесплатных приложений для занятий спортом дома , которые заменят личного тренера и занятие в спортзале.

Sworkit Lite

Android&IOS

Приложение представляет разнообразные тренировки с наборами упражнений для определенных групп мышц. Можно выбрать йогу, кардио , растяжку или силовые тренировки. Выполнение сопровождается видео-инструкцией и голосовыми командами. Время тренировки – от 5 минут до часа. Программа позволяет создать собственную тренировку и постоянно предлагает новые комплексы упражнений: 5-минутные для пресса, ежедневную растяжку, быстрое кардио . В платной версии наборов упражнений намного больше.

«30 days»

Android&IOS

Очень простая и понятная программа, рассчитанная на ежедневные занятие и увеличение нагрузки. Позволяет выбирать тренировку для определенной группы мышц и вести календарь занятий для каждой из них. Каждое упражнение сопровождается интерактивной инструкцией и техникой выполнения. Приложение предлагает только силовые тренировки, кардио в нем нет.

Nike Training Club

Android&IOS

Красивое и вдохновляющее приложение. Позволяет выбрать личную программу тренировок. Каждое занятие сопровождается видео от лучших спортсменов и голосовыми командами, можно подключить музыку. Общее количество тренировок – более 100. Приложение полностью бесплатное.

Tabata Interval Training

Android

Приложение для интервальной тренировки табата . Упражнения разделены по группам мышц. Каждая категория имеет набор упражнений с установленным временем выполнения. Инструкция по выполнению в виде рисунков, не хватает полноценного видео или голосового сопровождение, так как уследить за таймером тяжело.

Just 6 Weeks

Android

Программа основана на выполнении базовых упражнений. Видео или подсказок по выполнению нет. Интенсивность тренировок, количество повторений и время пользователь устанавливает самостоятельно. Упражнения больше подойдут мужчинам, так как направлены на увеличение мышечной массы и достижения значительных результатов за 6 недель.

7 Minute Workout

Android&IOS

Главная фишка приложения в том, что оно предлагает разнообразные тренировки длительностью именно 7 минут. Неплохая мотивация – потратьте всего 7 минут и получите стройное тело!

Пользователю доступна классическая тренировка, программа занятий на 30 дней, комплекс упражнений на пресс, ягодицы и ноги. Каждая категория имеет набор заданий, которые сопровождаются голосовыми командами, таймером и визуальными подсказками. Программа отслеживает регулярность тренировок, вес и продуктивность.

Workout Trainer

Android&IOS

Полноценная программа для похудения. Анализирует степень подготовки, желаемую интенсивность занятий, цели и причины, почему не хочется заниматься. Приложение предлагает множество тренировок, выбирая самые свежие, популярные, тренировки друзей, упражнения по уровню подготовки.

Из множества категорий, охватывающих силовые тренировки разных групп мышц, кардио , йогу, растяжку, разминку и многие другие можно составить свой список занятий. Также тренировки можно подбирать, задав параметры фильтра, что очень удобно.

Fitstar

Android&IOS

Приложение предлагает программу занятий с личным тренером, который составляет план тренировок. После регистрации требуется прохождение пробного занятия, чтобы составить личный курс.

Fitstart предлагает множество разноплановых тренировок, но большинство из них платное. То же самое касается программ похудения. Чтобы получить доступ ко всем, нужно платить. Персонализированный курс упражнений бесплатный.

Caynax Aerobic Weider Six

Android

Приложение разработано Джо Вайдером для проработки пресса. Все тренировки направлены именно на это. Пользователь задает сложность программы, затем каждый день нагрузка и время занятия увеличивается. Стоит учесть, что через несколько недель длительность занятия достигает 40 минут. Каждое упражнение сопровождается голосовым отсчетом и нарисованными подсказками по выполнению.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Доступный гид для фитнеса в вашем Айфоне.

Популяризация занятий в тренажерных залах идет повсеместно и у новичков нет никаких сложностей при составлении программ тренировок или питания. Даже приложения в App Store в основном рассчитаны на новичков, только начинающих знакомиться с «качалкой». Однако и про качков разработчики не забывают, то и дело выпуская средства, способные помочь развить или сохранить мышечную массу наиболее удачным способом. О таких приложениях сейчас и поговорим.

Эти приложения могут подойти людям с различным уровнем подготовки, вплоть до новичков. Разработчики постарались адаптировать свои средства под разные нужды, поэтому даже если вы не являетесь постоянным обитателем тренажерного зала, а только собираетесь встать на «путь истинный», то обратите внимание на эти приложения.


Приложение « » имеет все необходимые функции, которые могут понадобиться в тренажерном зале. С его помощью вы можете посмотреть как делается то или иное упражнение, установить таймер для контроля отдыха между подходами, вести график прогресса и многое другое. Предварительно рекомендуем создать план тренировки - его можно сделать самому, основываясь на персональных данных, но есть и возможность выбрать готовый план от профессиональных фитнес-тренеров.

She fit – фитнес для девушек

Практически все описанные выше приложения отлично подходят как для мужчин, так и для женщин, однако, специализированное приложение «She fit – фитнес для девушек » позволит представительницам прекрасного пола получить лучшие результаты. Все из-за того, что создатели «She fit – фитнес для девушек» учли различные типы телосложения женщин, создав специальные программы под каждый отдельный вариант. По функционалу же, «She fit – фитнес для девушек» ничуть не уступает конкурентам: здесь можно найти подробные инструкции по выполнению упражнений(в том числе и в формате видео), составить собственную программу занятий, управлять таймером отдыха между подходами и многое другое.


Поставьте 5 звезд внизу статьи, если нравится эта тема. Подписывайтесь на нас ВКонтакте , Instagram , Facebook , Twitter , Viber .


Поставьте оценку: